50 - MUSCULATURE LATERALE DU TORSE

Fonction : Flexion latérale au niveau de la poitrine et de la partie lombaire de la colonne vertébrale

A - CONTRACTION MUSCULAIRE

Se tenir debout, le côté contre un mur. La projection de l'axe du corps entre les pieds. Elever le bras aussi haut que possible et appuyer au maximum la main, l'épaule et le bras contre le mur pendant 10-15 sec.

B - STRERCHING

Fléchir lentement au niveau de la taille en s'éloignant du mur, le bras restant tendu au-dessus de la tête. Placer l'autre main sur la hanche et tenir le stretching, lorsque l'on sent une tension, pendant 10-15 sec.

Remarque : Aller lentement pendant le stretching, pas de mouvement saccadé.