MUSCULATURE ABDOMINALE

Fonction : Fléchir (vers l'avant) au niveau de la poitrine et de la partie lombaire de la colonne vertebrale

      
 
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A - CONTRACTION MUSCULAIRE

Contraction des muscles abdominaux en partant de la position demi-allongé sur le dos, l'angle avec le sol étant environ de 30°, les mains placées sur les cuisses, garder la position 20-30 sec

    
             
                   
   

B - STRETCHING

Flexion du torse en arrière, de préférence avec l'aide d'un appui dorsal (barre asymétriques, table ou l'équivalent) quelques centimètres au-dessus du niveau du nombril. Prendre un autre appui avec les mains en arrière contre un mur ou l'équivalent et tenir la position pendant 20-30 sec.